Cà phê từ lâu đã trở thành một thức uống phổ biến và là một nét đẹp trong văn hoá người Việt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết về tác dụng của cafe đối với sức khỏe và sắc đẹp. Bài viết sau đây Tiến Thịnh sẽ nêu cụ thể top 10 lợi ích của cafe cho bạn đọc nắm rõ.
-> Nội dung liên quan: 6 Cách uống cafe giảm cân không hại dạ dày
I. Tác dụng của cafe đối với sức khỏe?
Cà phê được xem là thức uống kích thích, giúp người dùng tỉnh táo, không buồn ngủ. Một số nguyên cứu cho thấy uống cà phê đều đặn có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Cụ thể các tác dụng của cafe bao gồm:
1. Cung cấp chất dinh dưỡng, là chất chống oxy hoá
Trước tiên, công dụng của cà phê phải kể đến là cung cấp chất dinh dưỡng, là chất chống oxy hóa tuyệt vời.
Trong cà phê chứa một số chất có tác dụng chống oxy hóa cũng như một số chất dinh dưỡng cần thiết. Do đó một tách cà phê vào buổi sáng giúp cơ thể bạn thư thái và tràn đầy năng lượng. Hãy sử dụng cà phê nguyên chất để có được trọn vẹn lợi ích nhé.
2. Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hoá
Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hoá là lợi ích của cafe được biết đến nhiều nhất. Theo đó, uống cafe có tác dụng tích cực với hệ tiêu hoá. Chất cafein trong cafe thúc đẩy nhu động ruột hoạt động tích cực. Từ đó giúp giảm bớt các vấn đề như táo bón, đau dạ dày, tăng hiệu quả loại bỏ các chất thải trong cơ thể.
Cà phê là thức uống phổ biến, là nét văn hoá của người Việt
3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp II
Một số người nghĩ rằng cà phê không phải là thức uống tốt cho người tiểu đường. Nhưng thực tế thì hoàn toàn ngược lại.
Có nghiên cứu chỉ ra rằng công dụng cafe có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp II hiệu quả. Điều này được diễn ra bằng việc uống cà phê giúp tăng sản xuất insulin. Đồng thời giảm khả năng dung nạp glucose, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Một tác dụng thật tuyệt vời đúng không?
-> Tham khảo thêm: Cách pha cà phê thơm ngon và đậm vị? Hướng dẫn chọn bột cà phê ngon
4. Giảm căng thẳng, cải thiện khả năng nhận thức
Đối với cuộc sống hiện đại, một tách cà phê ngon có thể giúp bạn giảm căng thẳng và stress. Tác dụng của cafe kích thích hệ thần kinh, giúp tăng chất dẫn truyền thần kinh, giúp tinh thần sảng khoái hơn.
Ngoài ra, các chuyên gia còn cho rằng sử dụng cà phê mỗi sáng sớm giúp bạn cải thiện khả năng nhận thức. Từ đó giúp bạn nâng cao khả năng ghi nhớ, tập trung học tập, công việc hơn.
Uống cà phê giúp giảm căng thẳng, cải thiện khả năng nhận thức
5. Đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân
Có thể bạn chưa biết, nhưng một trong những tác dụng của cà phê chính là hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Với một tách cà phê vào mỗi buổi sáng, cơ thể của bạn trao đổi chất mạnh mẽ hơn. Từ đó giúp các acid béo tự do được giải phóng. Giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, duy trì được vóc dáng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo số liệu thống kê, cafein có thể giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất thêm 3 – 11% và tốc độ đốt cháy mỡ thừa thêm 10% ở người béo và 29% ở người gầy.
-> Nên xem: Bạn có biết nguồn gốc của cà phê Việt Nam không?
6. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Tác dụng của cafe không chỉ tốt cho hệ tiêu hoá mà còn hiệu quả đối với hệ tim mạch.
Cafe chứa axit chlorogenic, một chất chống oxy hóa quan trọng giúp chống lại các bệnh tim mạch. Từ đó giúp máu lưu thông đều, hỗ trợ ngăn ngừa xơ vữa động mạch và tai biến mạch máu não.
Uống cà phê đều đặn giúp bảo vệ và phòng ngừa các tổn thương lên động mạch do viêm, một trong những nguy cơ gây ra đột quỵ.
7. Tốt cho người hen suyễn
Có thể bạn chưa biết nhưng đa phần các loại thuốc cho người bệnh hen đều chứa cafein. Uống cafe là phương pháp tự nhiên an toàn giúp bạn trị bệnh hen suyễn hiệu quả đấy.
Cà phê tốt cho người hen suyễn
8. Giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson, Alzheimer
Căn bệnh phổ biến trên thế giới là Parkinson và Alzheimer, đặc biệt ở người già. Hai căn bên này hoàn toàn không có cách chữa trị. Tuy nhiên, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh hoàn toàn bằng cách uống cà phê mỗi ngày nhé. Tác dụng của cà phê giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ là điều không thể phủ nhận.
-> Tham Khảo: TOP các loại cafe ngon ở Việt Nam được ưa chuộng nhất 2022
9. Tốt cho gan
Tốt cho gan cũng được xem là một trong những công dụng tuyệt vời khác của cafe. Theo chứng minh, uống một tách cà phê mỗi ngày làm giảm nguy cơ xơ gan lên đến 20%.
10. Ngăn ngừa tổn thương võng mạc
Nghiên cứu của Đại học Cornell cho thấy cà phê có thể ngăn ngừa tổn thương võng mạc do oxy hóa. Nguyên nhân chính là do axit chlorogenic (CLA), một trong những chất chống oxy hóa mạnh được tìm thấy trong hạt cà phê.
Ngăn ngừa tổn thương võng mạc là công dụng hữu ích của cà phê
II. Uống cafe mỗi ngày có tốt không?
Bạn đã biết những tác dụng của cafe, vậy uống cafe mỗi ngày có tốt hay không?
Cà phê giúp bạn tỉnh táo, sảng khoái tinh thần vì lượng cafein nạp vào cơ thể. Tuy nhiên cơ thể chỉ cho phép nạp lượng cafein cần thiết trong ngày. Nếu bạn nạp ở mức độ vừa phải sẽ rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là 10 tác dụng của cà phê nêu trên. Tuy nhiên nếu bạn sử dụng quá nhiều sẽ làm cơ thể mệt mỏi, thiếu sinh khí, ảnh hưởng đến sức khỏe đấy.
Liều lượng thích hợp nhất là bạn nên uống từ 1-2 ly cà phê mỗi ngày là tốt nhất.
-> Nên Xem Thêm: Top 10 loại cà phê gói hòa tan ngon nhất hiện nay?
Trên đây là top 10 tác dụng của cafe được Tiến Thịnh tổng hợp và sưu tầm. Hy vọng là nguồn tư liệu hữu ích cho các bạn. Nếu các bạn cần thêm thông tin, hãy liên hệ để được chúng tôi tư vấn miễn phí nhé.
Tổng hợp bởi: Bao bì Tiến Thịnh
