Cafe ngoài là thức uống yêu thích của một số người thì nó còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên nếu uống không đúng cách sẽ dễ dẫn đến đau dạ dày, loét bao tử. Bài viết này chúng tôi sẽ đề cập đến 6 cách uống cafe không hại dạ dày giúp giảm cân hiệu quả. Mời bạn đọc cùng theo dõi!
-> Nội dung liên quan: TOP 10 tác dụng của Cafe đối với sức khỏe
1. Cơ chế giảm cân của cà phê
Uống cà phê giúp giảm cân nhờ hợp chất caffeine chứa trong cà phê. Caffeine giúp tăng quá trình trao đổi chất lên khoảng từ 3 – 11% tùy loại, đồng nghĩa với lượng chất béo trong cơ thể giảm hơn khi caffeine có khả năng đốt cháy 100 – 200 calo mỗi ngày.
Trong cafe cũng có chứa các thành phần như magie, kali giúp sản sinh ra một lượng insulin vừa đủ để cung cấp cho cơ thể, giúp giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt đồ ngọt – một trong những tác nhân gây béo kinh niên.
Uống cafe đúng cách không gây đau dạ dày và có tác dụng giảm cân
2. 6 cách uống cà phê giảm cân không hại dạ dày
Sau khi đã biết được uống cà phê có thể giúp giảm cân thì điều quan trọng là uống cà phê thế nào để có thể giảm cân. Sau đây là 6 cách uống cà phê không hại dạ dày giúp giảm cân hiệu quả.
-> Dành cho bạn: Cách pha cà phê thơm ngon và đậm vị? Hướng dẫn chọn bột cà phê ngon
2.1. Uống cà phê vừa phải
Uống cà phê vừa phải là một trong những cách uống cà phê không hại dạ dày mà lại có thể giảm cân.
Cafe không nên uống quá 400gr/ngày. Uống cà phê nhiều sẽ khiến cơ thể không tiêu hóa tốt, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Ngoài ra nên chia cà phê ra để uống vào các khoảng thời gian khác nhau, tránh uống quá nhiều trong một ngày, sẽ không tốt cho dạ dày cũng như mục đích giảm cân của bạn.
Không nên uống cafe quá nhiều trong ngày
2.2. Không uống cà phê kết hợp cùng kem, bánh ngọt
Một trong những cách uống cafe không hại dạ dày nữa là không uống cafe kết hợp cùng kem hay bánh ngọt. Đây cũng được xem là một cách uống cafe giảm cân.
Lượng chất béo có trong kem, bánh ngọt khi uống cafe kết hợp cùng kem, bánh ngọt sẽ làm cho bạn dễ dàng tăng cân. Mặc dù uống cafe cùng kem, bánh ngọt sẽ rất ngon, kích thích mùi vị của cafe và cũng làm cho bạn dễ dàng tăng cân.
Ngoài ra, trong kem, sữa hay bánh ngọt đều chứa lượng calo cao. Vì vậy uống cafe theo cách này sai phương pháp và sẽ làm bạn tăng cân. Nếu bạn đang giảm cân mà uống cafe theo cách này thì hãy ngưng ngay nhé.
Không nên uống cafe kết hợp cùng kem, bánh ngọt
-> Dành cho bạn: Bạn có biết nguồn gốc của cà phê Việt Nam không?
2.3. Uống cà phê đen, nóng không đường
Đây được xem là cách uống cafe không hại dạ dày và cách uống cafe giảm cân hiệu quả bạn nên áp dụng.
Có một số ý kiến cho rằng thêm đường sẽ cần bằng vị đắng của cafe, vừa giúp giảm cân, những điều này đều không đúng. Đường sẽ làm cản trở quá trình đốt cháy năng lượng của hợp chất trong cafe.
Nếu là dân ghiền cafe và muốn có một vóc dáng thon gọn như mơ ước bạn nên thử qua cách uống cafe đen giảm cân để đạt hiệu quả tốt nhất. Cách này hiệu quả và dễ thực hiện hơn cách uống cafe sữa giảm cân. Vì cafe nóng dễ hấp thụ, đốt cháy mỡ thừa, giải tỏa năng lượng một cách nhanh chóng.
Cafe đen nóng, không đường cũng là cách uống cafe không hại dạ dày
-> Tham Khảo: TOP những loại cafe ngon ở Việt Nam được ưa chuộng nhất 2022
2.4. Uống nước sau khi uống cà phê
Lượng caffeine có trong cafe không tốt cho dạ dày. Chính vì thế khi uống cafe lượng cafein còn lưu lại trong dạ dày rất dễ gây ra đau dạ dày. Chính vì thế sau khi uống cafe bạn nên uống một ít nước lọc để tráng bao tử.
Đây được xem là cách uống cafe không hại dạ dày hiệu quả. Quá trình này vừa đảm bảo hoạt động giảm cân hiệu quả vừa giúp cho cơ thể khỏe mạnh và cơ thể có đủ lượng nước cần thiết.
Uống nước lọc sau khi uống cafe là cách uống cafe không hại dạ dày
2.5. Uống cà phê trước khi vận động, tập thể dục
Đây cũng là một cách giảm cân hiệu quả bạn có thể áp dụng. Trước khi vận động tầm 30 phút bạn nên uống một ít cafe, tốt nhất là cafe đen. Lượng caffeine có trong cafe kích thích tối đa tinh thần, giúp bạn hoạt động hiệu quả. Ngoài ra khi vận động/ tập thể dục khiến tiêu hao mỡ thừa, tăng cường chuyển hóa.
Có thể nói tập thể dục là phương pháp hàng đầu trong việc giảm cân hiệu quả. Nếu như bạn kết hợp uống cafe trước khi tập thể dục sẽ tăng cường quá trình đốt cháy năng lượng, giúp cơ thể khỏe mạnh, có được vóc dáng như mong muốn.
Uống cafe trước khi vận động tầm 30 – 60 phút
-> Xem Ngay: Top 10 loại cà phê gói hòa tan ngon nhất hiện nay
2.6. Uống cà phê sau 30 – 60 phút sau khi ăn
Đây là một cách uống cafe không hại dạ dày mà còn giúp giảm cân. Nếu uống cafe vào lúc bụng đói sẽ dễ gây hại đến dạ dày khiến dạ dày bị đau. Dùng một tách cafe sau ăn no 30 – 60 phút bạn sẽ không bị đau dạ dày mà còn thấy hiệu quả tuyệt vời trong việc giảm cân.
Thời gian tốt nhất để dùng cafe là sau khi ăn sáng no hoặc sau ăn tối trước 17h. Đối với những bạn hay bị mất ngủ thì không nên áp dụng phương pháp này.
Cafe hoạt động theo cơ chế đốt calo, giảm mỡ thừa tích tụ.Do đó uống cafe sau khi ăn giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Uống cafe sau 30-60 phút sau khi ăn
Trên đây là 6 cách uống cafe không hại dạ dày mà lại còn giúp giảm cân hiệu quả bạn có thể áp dụng cho bản thân, đặc biệt đối với những bạn yêu thích uống uống cafe. Chúc bạn giảm cân thành công mà vẫn có một sức khỏe tốt.
Nguồn tổng hợp: https://baobitienthinh.com/
